cześć Adzik obiadek mamusiny sobie zjadłem, pycha nie to co cyc z ryżem ale od jutra kolejny cykl treningowy, FBW 5x5 i dieta jako taka będzie więc koniec lenistwa
Co do tej monstrualności nóg - to zdecydowanie przesadzasz. Programy Michaila to był cały cykl treningów - i nie wiem czy na początek przygody stricte z treningiem siłowym będzie to najlepsze wyjście. Może jako wprowadzenie jakiś trening FBW raczej, bo tamto były chyba treningi dzielone (mogę się mylić bo to dawne dzieje kiedy te treningi [...]
Siema,mam pytanie do doswiadczonych osób. Czy jesli jestem na odbloku a zawsze trenowalem normalnym splitem z podzialem na partie i teraz przejde na 2 razy w tyg FBW i 2 razy boks(czyli dobre cardio) to dobrze zrobie czy tylko poglębie spadki? Cykl byl z tescia glownie. Inne dodatki juz dawno temu odstawione a test pod koniec cyklu szedl w dawce [...]
To ja dorzuce swoje skromne "3 grosze". Juz wiesz co daje FBW a do czego sluzy FBW bo tak najlepiej to ujac. Co za tym idzie? Niby bezsensu bo trenujemy zaciekle plecy i nogi a co z bicepsem tricepsem i klata? Przeciez nikt nie zapyta w okolicy czy na osiedlu ile dajemy na siady czy martwy tylko , ile masz w lapie albo ile cisniesz na [...]
Tak mysle zeby jeszcze jeden cykl (6-8 tyg) zrobic FBW a potem przerzucić sie na split. Wlasnie wlaczam do diety suple i chcialbym pociagnac jeszcze na FBW
1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> [...]
Badales kiedy prolaktynę bo nie możliwe żeby tak ci wybiło po propie nie ma się co dziwić że libido leży. Tak po za tym to ankieta dzialu do wrzucenia Kiedyś badałem to tez ok 1k było, przed izotekiem robiłem. Byłem w szpitalu miałem nawet rezonans, tomograf robiony. Nic nie wykryli. Zjadłem 30tabs bromergonu, niestety badan nie powtórzyłem bo [...]
Mam zestaw Xpand Energized w proszku i NitroBolon w dropsach. Mam zamiar to brać tak: W dzień treningowy: rano 2 dropsy NitroBolon, przed treningiem XPand Energized, po treningu 2 dropsy NitroBolon W dzień nietreningowy: 2x po 2 dropsy NitroBolon. Moje parametry: wzrost - 176cm waga - 82kg pas - 88cm klata - 112cm bicek - 40cm udo - 64cm Masa to [...]
Mam w planach zakupy i stąd moje pytania: 1. AAKG HardCore czy NOZ I.V? Czy może NOX PUMP Doriana o ile gdzieś dostane..? 2. Czy to prawda co piszą przy ZMA, że takie apteczne witaminy i minerały (nie chelatowane) nie mają właściwości wpływania na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już aminokwasy [...]
Skull nie rozumiem po co mialby meczys sie bezsensu kolejny 3msc splitem jak ma mozliwosc robienia duzo lepszych treningow FBW. Im wczesniej zacznie trenowac full body i uzyje glowy tym lepiej dla niego. 3 miesiace to juz dosc dobry cykl treningowy w skali roku wiec FBW i do boju. pozdrawiam
piszesz tu o splicie partia 2x w tyg- kolega pisal ze raz cwiczy raz nie wiec raczej poczatkujacy wiec moze rzucanie go od razu na gleboka wode bylo by zlym pomyslem?? Nie chodzi aby trening byl zgodnie z "zasadami" ulozony tylko aby byl odpowiedni do stazu,diety itd.... Klego zacznij split 3x w tyg jak ci pisalem ok 6-8 tyg zrob [...]
Planowałem teraz zacząc kolejny cykl na masę (split) ale myślę, że spróbuję FBW. Tylko z Twojego artykułu o FBW nie rozumiem jednej rzeczy. Napisane było, że ilośc serii powinna byc taka jak i przy robieniu splitem, ale ta ilośc ma byc zrealizowana w ciągu całego tygodnia? (czyli w moim przyopadku będą to 4 treningi)
smpa. Dzisiaj skończyłem cykl treningowy FBW 15-10-5 i mam tygodniową przerwę, jak uważasz, zmniejszyć coś w diecie? Przypomnę: WW: 5.0 B: 2.5 T: 1.8 Jak dobrze pójdzie to jutro podeślę zdjęcia na @.
[...] -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu enan 500mg i deca 375 tygodniowo lecialem 3.5 miesiąca 8. TRENING:tajski boks i fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: punkt 7. 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia [...]
Trening: Tak jak pisałam wcześniej zaplanowałam 3 sesje siłowe + 4 sesje wspinaczkowe (1 sesja sam siłowy, 2 sesje łączone i 2 sesje sama wspinaczka). Na razie skupiam się na sile – ten cykl planuje do końca stycznia,. Póki co treningi siłowe rozplanowałam na 4 ćwiczenia, po jednym z każdej grupy: 1. Upper Body Pull 2. Lower Body Multi-Joint 3. [...]
Ja jestem ekto i łapanie masy to niestety masakra. Zapomniałem dopisać w suplach że biorę Mutanta. W połowie sierpnia zamierzam wrzucić cykl SAW+mono więc do tego czasu już wypadałoby w FBW w miarę wejść:-) Tylko problem jest taki, że od zawsze jechałem splitem a na FBW większej uwagi nie skupiałem. Będę ćwiczył Pon, śr, pt ABAB. Pozostało tylko [...]
Za mną 5 tygodniowy cykl lekkiej redukcji. Trening 3 razy + aeroby 2 razy i interwały 1 raz bądź odwrotnie - 2 interwały 1 raz aeroby. Zapierd..l niezły. Trening FBW: ćwiczenia łączone. PN. 1a. Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 3 serie 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Rozpiętki + Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1 seria [...]
witam, dopiero cwicze 5 miesiecy i poki co powolutku siła szła do przodu a mierze siłe w wyciskaniu na płaskiej. Niestety od 1 miesiaca stoi ona w miejscu.... I tu pytania: 1. czy dieta wpływa na siłe czy tylko na wyglad? \\ Dieta ma zasadnicze znaczenie. Kluczowe. To tak jakbyś się pytał czy w wyścigach Formuły 1 tankowanie bolida paliwem ma [...]